Le Baromètre Stress Bien-Être

À quoi sert ce Baromètre ?

Vous avez entre les mains le Cahier "Evacuez votre stress". Vous souhaitez donc diminuer ce stress qui vous use, vous paralyse, vous déprime... Exercice après exercice, comment savoir si vous progressez ?

Une situation stressante déclenche différents types d'attitudes : certaines sont inhibantes, d'autres stimulantes.

 

Nous avons relevé 5 axes de progression qui correspondent à 5 attitudes constructives face au stress. Ce Baromètre va vous permettre de les découvrir et de voir comment vous vous en approchez régulièrement, exercice après exercice, tout au long du Parcours proposé par le cahier "Evacuez votre stress".

Comment l'utiliser ?

Le Baromètre Stress Bien-Être® vous propose cinq barres d'évaluation, chacune correspondant à une des attitudes face à une situation stressante.

 

Chaque barre vous propose trois comportements : au centre, dans la zone d'équilibre, se trouve l'attitude stress positif. Aux extrémités, des comportements qui vont à l'encontre de votre bien-être.

 

En pratique...

  • téléchargez le Baromètre Stress Bien-Être®,
  • munissez-vous d'un crayon et d'une gomme, vous aurez peut-être des hésitations, vous souhaiterez revenir sur vos pas pour ajuster un premier ressenti,
  • concentrez-vous sur la première barre, et lisez les explications concernant chacune des trois attitudes,
  • ressentez : aujourd'hui, où vous situez-vous ? Plutôt à droite de la zone d'équilibre ? Plutôt à gauche ? Marquez cet endroit d'un petit drapeau, et indiquez la date,
  • faites la même chose pour chaque barre.

Vous pouvez maintenant commencer le Parcours... en prenant votre temps, le temps d'intégrer pratiques et informations. Toutes les 2 à 3 semaines, reprenez votre Baromètre, et faites le point : examinez chaque barre, constatez ce qui a pu évoluer, et placez de nouveaux drapeaux. Sans oublier de dater les nouvelles positions.

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Le Baromètre Stress Bien-Être
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Toutes les attitudes

Ils ne m'auront pas, pensez-vous, et vous vous renfermez sur vous-même, vous laissez les autres se débrouiller avec la situation.

Vous regardez les choses en face, cherchez le moyen d'alléger la charge, et vous co-construisez une solution.

Cette situation, c'est forcément la faute des autres, du contexte, alors pour vous défendre vous avez tendance à devenir agressif.


Pour encaisser le stress, vous compensez : trop de sorties, trop d'alcool, et même trop de sport...

La situation étant ce qu'elle est, vous prenez le temps de l'accueillir. Pleinement présent à vos ressentis, vous trouvez plus rapidement une solution.

Peur, colère, impuissance,... un cocktail d'émotions vous assaille, et vous ne savez pas comment les gérer.


Vous sentez que tout se resserre et rétrécit à l'intérieur de vous. Même vos gestes deviennent plus mécaniques.

Avant d'agir, vous vous recentrez sur vous-même, vous prenez le temps de respirer profondément. En relâchant les épaules.

Différents maux se manifestent : état nauséeux, mal de tête, épaules douloureuses, crampes à l'estomac,... 


Vous avez décidé que la situation ne vous concerne pas, ce n'est pas votre problème, les autres n'avaient qu'à...

Vous cherchez à comprendre : comment en est-on arrivé là ? Histoire d'éviter de renouveler le scénario catastrophe qui a provoqué cette situation.

Vous avancez en traînant les pieds, et surtout en jouant la carte de la plainte : vous êtes victime, le monde est contre vous.


Le stress vous vide de toutes vos forces. Il n'y a plus d'essence dans le moteur, et vos neurones tournent à vide.

La situation vous challenge, et cette énergie stimule votre imagination pour trouver des solutions, sortir de cette situation.

Face à la situation, l'excitation est si forte que vous bougez dns tous les sens, physiquement et mentalement. La confusion guette ...